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很多業(yè)余愛好者打羽毛球總是發(fā)不出力，要么覺得高遠球打得又不高又不遠，要么殺球打的不重不快，就是回球打不到位，于是呢就想通過訓(xùn)練來提升自己的能力，這時候一般都會選擇這兩種方式?。? **種：改技術(shù)動作，練習(xí)發(fā)力技巧 這類的朋友會請教練、找視頻、問球友、勤練習(xí)，找各種方法來糾正自己的錯誤問題 第二種：提升力量，通過器械提升肌肉能力 這類朋友會注重力量練習(xí)，開始練啞鈴、練杠鈴、練深蹲、練爆發(fā)力等等這種提升力
不同水平下裝備的適合問題。 核心觀點——羽毛球裝備沒有普遍**的，沒有**選擇，只有適合不同人群的較優(yōu)解 補充：腳踝力量的評價標準，這個對后面討論球鞋球襪的選擇和感受都有影響，腳踝力量不足，彈跳，制動都要膝蓋力量來彌補 普通業(yè)余水平——踮起腳，一會兒就疲勞了 高手水平——踮起腳走路，**鐘以上都不累 1、球拍篇 中等水平期：能打到底線就行，低磅大拍框軟桿， 高手期：享受殺球的快感為主，所以用小拍框、偏破風(fēng)
很多球友平時會注重羽球拍線、握把膠的更換、漆水的檢查，卻會忽略一個很小的細節(jié)——護線釘。對于護線釘?shù)膽B(tài)度大多都是不壞不換，這其實是不對的。護線釘作為一種易耗品，經(jīng)過多次的打球和穿線，會出現(xiàn)磨損。而護線釘磨損到**程度之后，拍線可能就會直接受力在拍框上面，輕則減少拍線使用壽命，重則導(dǎo)致球拍損壞，甚至出現(xiàn)不可逆的損傷。 護 線 釘 護線釘一般比較軟，因為過硬的材質(zhì)，不僅傷害拍線，還會因緩沖能力不足，傷害
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